养老院为白叟提供适合的运动辅助装备，有助在提高白叟运动的安全性及有用性，满意差别身体状态白叟的运动需求。如下是一些常见的运动辅助装备： 基础支撑类 手杖：分为平凡单脚手杖、三脚或者四脚手杖等多种类型。平凡单脚手杖合适身体状态较好、仅需要稍微支撑的白叟；三脚或者四脚手杖不变性更强，合用在均衡能力较差的白叟。手杖的高度应按照白叟的身高举行调解，一般以白叟站立时，手杖顶端间隔腋窝2-3横指为好，手柄处应切合人体工程学设计，便在白叟握持。 助行器：有轮式助行器及无轮助行器之分。无轮助行器合适需要较年夜支撑力且步履较为迟缓的白叟，利用时需要将助行器提起向前挪动；轮式助行器则更利便白叟挪动，特别是带有刹车装配的轮式助行器，能增长利用的安全性，合适步履稍快一些的白叟。 扶手：于养老院的走廊、洗手间、楼梯等处所安装扶手，能为白叟提供不变的支撑。扶手的材质应选择外貌平滑、无锋利边角的，高度一般间隔地面85-90厘米，以利便白叟抓握。 气力练习类 弹力带：弹力带具备差别的弹性级别，可以按照白叟的气力程度选择适合的弹力带举行练习。白叟可以经由过程拉伸弹力带举行手臂、腿部、腰部等部位的肌肉气力练习，如手臂的屈伸、腿部的外展内收等动作。弹力带体积小、携带利便，且练习方式多样，合适于养老院的房间或者勾当室内利用。 哑铃：选择重量较轻的哑铃，一般从0.5-2千克不等，用在白叟的上肢气力练习。白叟可以举行哑铃的前举、侧平举、弯举等动作，加强手臂肌肉气力。于利用哑铃练习时，要留意动作的规范及准确的呼吸要领，防止过分使劲造成毁伤。 坐立练习椅：专门为白叟举行坐立练习设计的椅子，凡是带有扶手及可调治的座椅高度。白叟可以经由过程抓握扶手，借助椅子的支撑举行坐立动作的重复练习，有助在加强下肢肌肉气力及提高身体的均衡能力。 均衡练习类 均衡垫：均衡垫外貌具备必然的弹性及不不变性，白叟站于上面可以举行均衡感的练习。经由过程于均衡垫长进行站立、迟缓挪动脚步等动作，刺激白叟的本体觉得体系，提高身体的均衡能力及协调能力。均衡垫有差别的尺寸及外形可供选择，养老院可以按照现实环境举行配备。 均衡练习板乐鱼体育：分为固定式及可调治式两种。固定式均衡练习板合适初学者举行基础的均衡练习；可调治式均衡练习板可以经由过程调解歪斜角度来增长练习的难度及挑战性。白叟可以站于均衡练习板长进行先后、摆布的晃动练习，以提高身体的均衡节制能力。 有氧运动类 健身脚踏车：有平凡脚踏车及带有阻力调治功效的健身脚踏车。平凡脚踏车合适身体较弱的白叟举行简朴的腿部运动，促成血液轮回；带有阻力调治功效的健身脚踏车可以按照白叟的运动能力调解阻力巨细，增长运动强度，举行有氧练习。健身脚踏车凡是设计有恬静的座椅及把手，利便白叟利用。 椭圆机：椭圆机的运动方式近似在跑步及骑自行车的联合，但对于枢纽关头的压力较小，合适患有膝枢纽关头、髋枢纽关头疾病的白叟举行有氧运动。白叟可以于椭圆机长进行连续的、有节拍的运动，熬炼心肺功效及腿部肌肉气力。椭圆机一班配备有显示屏，可以显示运动时间、速率、间隔、耗损的卡路里等信息，利便白叟相识本身的运动环境。